【熱門】暑假計(jì)劃四篇

暑假計(jì)劃 篇1

　　一、飲食方面：

　　1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。

　　2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。

　　3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調(diào)味料。

　　4.先喝一碗湯或一杯開水，然后從喜歡吃的食物開始夾起。

　　5.選擇較費(fèi)事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。

　　6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。

　　7.吃到八分飽后絕不勉強(qiáng)再吃。

　　8.吃過(guò)東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。

　　9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。

　　10.感到肚子餓時(shí)，先吃點(diǎn)小東西會(huì)比強(qiáng)忍肌餓來(lái)得好。

　　二、運(yùn)動(dòng)方面：

　　1.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。

　　2.呼啦圈，仰臥起坐，俯臥撐。

　　3.擴(kuò)胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。

　　4.天氣好的'話，可以出去走動(dòng)走動(dòng)，跳繩，慢跑，打球，騎腳踏車，游泳。

　　慢跑30~50分鐘。

　　騎腳踏車1小時(shí)~75分。

　　步行1小時(shí)~l個(gè)半小時(shí)。

　　游泳30~40分。

　　打網(wǎng)球45分~1小時(shí)。

　　跳繩30~40分。

　　5.平時(shí)走路身子要直，步子適當(dāng)放大，速度可以加快。做得時(shí)候身子一樣要坐直。

暑假計(jì)劃 篇2

　　語(yǔ)文：

　　1.日記兩天一篇。

　　2.二類生字兩遍兩詞，一天四課。

　　3.《語(yǔ)文閱讀》每天讀兩課，做課后題。

　　4.預(yù)習(xí)三年級(jí)語(yǔ)文課文，寫生字。

　　數(shù)學(xué)：

　　1.寫五遍乘法口訣、算式。

　　2.預(yù)習(xí)三年級(jí)數(shù)學(xué)。

　　3.寫《天天練習(xí)薄》，一天兩頁(yè)。

　　英語(yǔ)：

　　1.預(yù)習(xí)三年級(jí)英語(yǔ)，聽，讀。

　　每天學(xué)一小時(shí)電腦，練一小時(shí)鋼琴。

　　生活中：

　　1.洗自己的小衣物。

　　2.幫媽媽做家務(wù)。

　　3.余下的'時(shí)間看的課外書。

　　4-當(dāng)然今年的暑假還會(huì)有旅游的計(jì)劃，現(xiàn)在還不知道爸爸媽媽要帶我去哪里玩呢，我們暫時(shí)定在了美麗的杭州和首都北京，不管去哪里，都很期待呀!這肯定是iw暑假最開心的事情了。

　　我希望在這個(gè)暑假中能合理安排時(shí)間!天天快樂!天天開心!

暑假計(jì)劃 篇3

　　暑假快到了，為了讓這個(gè)暑假過(guò)的有意義，我這個(gè)暑假里有以下打算。

　　第一個(gè)打算是好好鍛煉身體，我要每天早上七點(diǎn)鐘起床，然后到外面操場(chǎng)上滑冰、騎自行車、跳繩，和爸爸一起跑步、打羽毛球，我要把我的身體鍛煉的更強(qiáng)壯。

　　第二個(gè)打算是幫媽媽做家務(wù)。平時(shí)媽媽為了我很辛苦，所有的家務(wù)都是媽媽做，放假了，我可要讓媽媽好好歇一歇，我要幫媽媽掃地、拖地、洗衣服、疊被子、洗碗和擦桌子，盡量多干一些我能干的事情。

　　第三個(gè)打算是好好練習(xí)寫作文，平時(shí)我每次考試總是語(yǔ)文沒有數(shù)學(xué)考試的分?jǐn)?shù)高，主要原因是我的作文沒寫好，每次作文扣的分?jǐn)?shù)多，所以，暑假里我打算認(rèn)真觀察，多練習(xí)，最少每個(gè)星期練習(xí)寫一篇作文，并多向爸爸媽媽請(qǐng)教，多從電腦上學(xué)習(xí)，爭(zhēng)取盡快提高我寫作文的水平。

　　這就是我這個(gè)暑假的.打算，我想，只要我努力，我一定會(huì)實(shí)現(xiàn)我的打算的。

暑假計(jì)劃 篇4

　　新的寒假開始了，我打算寫一份計(jì)劃，來(lái)規(guī)劃我的完美寒假，計(jì)劃如下：

　　1.學(xué)習(xí). 寒假里要有學(xué)習(xí)才是最重要的，我打算借姐姐的五年級(jí)下冊(cè)的語(yǔ)文書與數(shù)學(xué)書，每天背誦需要背誦的課文并讀一篇課文，掌握一個(gè)數(shù)學(xué)公式，拼讀一遍英語(yǔ)單詞，每天學(xué)習(xí)時(shí)間不超過(guò)一個(gè)半小時(shí)。

　　2.游戲. 當(dāng)然也不能學(xué)習(xí)太久，要有適當(dāng)?shù)臅r(shí)間游戲，放松身心。我要做到學(xué)一會(huì)兒，玩一會(huì)，每天游戲的時(shí)間不超過(guò)2小時(shí)。

　　3.睡眠. 據(jù)專家統(tǒng)計(jì)，全國(guó)三分之二的中小學(xué)生睡眠時(shí)間不達(dá)標(biāo)。 23．5％的中小學(xué)生晚上難入睡。調(diào)查顯示，小學(xué)生中每天睡足10小時(shí)及以上的為33．4％，初中生每天能睡足9個(gè)小時(shí)及以上的'共有22．9％。教育部對(duì)中小生睡眠時(shí)間曾經(jīng)有明確的規(guī)定：小學(xué)生的睡眠時(shí)間應(yīng)該要超過(guò)9個(gè)小時(shí)，初中生應(yīng)該達(dá)到9個(gè)小時(shí)，高中生的睡眠時(shí)間要達(dá)到8個(gè)小時(shí)，按照這樣的規(guī)定，我國(guó)約有2／3的小學(xué)生和3／4的初中生睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足。因此，我要

　　晚上8：00入睡，早上6:00起床。

　　4.以下是我的計(jì)劃表：

　　00~6:15 起床 15~7:00 吃早餐 7:00~8:30 學(xué)習(xí) 8:30~9:30 寫作業(yè) 30~11:00 看書 11：00~14:00 吃飯 午休

　　14:00~15:30 體育活動(dòng) 15：30~17:00 寫作業(yè) 17：00~18:00 吃飯 18：00~19:00 看作文 寫作文 19:00~20:00 做睡覺前的準(zhǔn)備

　　我要做到以上的事情，充分度過(guò)我的完美寒假！

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