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健身氣功學(xué)習(xí)心得（精選14篇）
我們有一些啟發(fā)后，將其記錄在心得體會里，讓自己銘記于心，這么做能夠提升我們的書面表達能力。那么心得體會該怎么寫？想必這讓大家都很苦惱吧，以下是小編幫大家整理的健身氣功學(xué)習(xí)心得，僅供參考，大家一起來看看吧。
健身氣功學(xué)習(xí)心得 1
這學(xué)期選公選課的時候，特別想學(xué)習(xí)一下中國傳統(tǒng)文化，然后就選了《健身氣功》和《中國文化系列專題》這兩門課程，以加深我自己的國學(xué)修養(yǎng)。
上氣功課程的第一節(jié)課，我就覺得這門課是非常讓人貼近自然的。首先，老師上課的地址選擇的.非常好。在身后是綠油油的草地，周六早上去呼吸著新鮮空氣，伴隨著悠悠的節(jié)奏，跟著老師慢慢的打著易筋經(jīng)，感覺自己就像融入了自然一樣。
后來學(xué)習(xí)五禽戲，學(xué)習(xí)五禽戲是我學(xué)的最認真的。在練習(xí)過程中，我認真的思索其中的每個招式的意義所在。比如我就想到打五禽戲的時候，心里要時刻想著模仿熊、虎、鹿、猿、鳥。最后，如果說不順理一下氣，最后戛然而止，就會感覺有點不舒服，所以最后一定要慢慢的理順心氣。
本以為打氣功非常輕松的事情，沒有想到打一次下來就全身冒汗，熱得不行。而且感覺每打完一次非常的放松肌肉和心靈。在學(xué)習(xí)之余，選擇這節(jié)課最遺憾的就是被假期沖掉的課程太多了，跟著視頻學(xué)沒有跟著老師學(xué)的那么仔細。不過也算是滿足了自己學(xué)習(xí)氣功的心愿。感謝老師。
健身氣功學(xué)習(xí)心得 2
本學(xué)期體育課學(xué)習(xí)了健身氣功易筋經(jīng)，對這門課程深有體會。以前從來沒有上過這種類型的課程，它很特別。這門課程適合人群很廣泛，青年人，中年人，老年人皆可。它節(jié)奏很慢，所以需要我們靜下心來慢慢地去學(xué)，去體會其中的精髓。現(xiàn)在基本動作我已經(jīng)學(xué)會，不過還需要勤加練習(xí)，才能摸到其中的門道。如果能夠堅持下來，肯定會令我們受益終生的。
健身氣功分為很多招式，各有不同。通過不同的動作達到不同的效果。主要分為韋馱獻杵第一勢、韋馱獻杵第二勢、韋馱獻杵第三勢、摘星換斗勢、倒拽九牛尾勢、出爪亮翅式、九鬼拔馬刀勢、三盤落地勢、青龍?zhí)阶�、臥虎撲食勢、打躬勢、掉尾勢。各種不同的姿勢讓我們身體的不同部位得到鍛煉。剛開始練習(xí)時，可以先跟著音樂練習(xí)，慢慢掌握住健身氣功的節(jié)奏，一段時間之后可以不用隨著音樂練習(xí)，自己按照學(xué)習(xí)的步調(diào)練習(xí)。同時也可以對一些動作稍加改進，使之更加適合自己的練習(xí)。對于一些動作，我們甚至可以提高它的難度，使我們的練習(xí)更加有效果。根據(jù)不同的年齡段可以對一些動作做出調(diào)節(jié)。這些都是可以的。每天練習(xí)幾遍，會感到神清氣爽，精神百倍�，F(xiàn)在大學(xué)生身體素質(zhì)逐年下降，所以特別需要勤加鍛煉身體。而我認為健身氣功就特別適合，因為隨時隨地你都可以去練習(xí)，而不受其他限制。而且健身氣功不是劇烈運動，所以使得它很特別。我們還可以把它教給我們的父母長輩，讓他們學(xué)會，鍛煉他們的身體。所以我認為這門課程還是很有用的。這是我的體會之一。
通過對健身氣功的學(xué)習(xí)和練習(xí)，我有一些體會要和大家分享。第一就是健身氣功和呼吸的關(guān)系。練習(xí)時我們應(yīng)該怎樣呼吸才是正確的。首先練習(xí)健身氣功必須是在安靜的環(huán)境下，這樣效果才會好。而且我們的呼吸要正常，劇烈運動之后要等到呼吸均勻之后再開始練習(xí)它。健身氣功要求我們的呼吸和動作協(xié)調(diào)一致，該呼氣的時候要呼氣，該吐氣的時候要吐氣。剛開始時我們要隨著音樂自己掌握住呼氣和吐氣的時刻，慢慢地形成自己的呼吸規(guī)律。各個動作要求呼氣和吐氣的時間長短也各不相同，所以我們必須先掌握住這個規(guī)律，才能在練習(xí)時得到鍛煉。如果胡亂地呼氣吐氣，那樣練習(xí)是沒有效果的。所以這是通過練習(xí)健身氣功達到鍛煉身體的前提。練習(xí)健身氣功還有另外一個功效。它可以讓我們的身體里面的濁氣排出，健康我們的身體。除此之外，每次練功之前，都應(yīng)該換上能夠便于練習(xí)的衣服，這可以使我們的動作更加標準，呼氣和吐氣配合動作才能發(fā)揮出更加好的.功效。這是我所體會到的另一點。
健身氣功主要是肢體運動、呼吸吐納和心理調(diào)節(jié)。通過這樣的練習(xí)可以讓我們的身體更加靈活。學(xué)習(xí)健身氣功時，我們的重點是把握調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心，使肢體運動、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)融為一體，以達到強身健體的目的。調(diào)身，即要求我們的身體放松，從精神和肢體上進入練功狀態(tài)。我們關(guān)鍵是要放松入靜，只有放松入靜才能做到練功姿勢正確，動作靈活優(yōu)美。調(diào)息，就是正確運用呼吸吐納。也就是上面提到的呼吸的節(jié)奏，不能頻繁呼氣吐氣。調(diào)心，就是當我們練習(xí)時，我們的思想、意念要融合在肢體運動中，排除雜念，精神集中，隨著音樂旋律，投入到練功狀態(tài)中，使我們身體內(nèi)的氣形成良好的循環(huán)，達到練功的效果。這一點就是呼吸、動作以及我們的心理的重要關(guān)系。學(xué)習(xí)健身氣功，可以鍛煉我們的筋骨。健身氣功的一些動作特別形象。比如青龍?zhí)阶�、臥虎撲食勢等。這些動作很形象，很特別。因為整個氣功的動作以慢為主，而像臥虎撲食勢這樣的很少，大開大合，很有氣勢，同時使我們拉伸我們的韌帶。所以有著很好的效果。
所以可以對這些動作可以多練習(xí)幾遍。有很大好處。趁著現(xiàn)在年輕，多練習(xí)一下，可以拉伸韌帶，也可以鍛煉我們身體的柔韌性�？偟膩碚f，健身氣功還是很有用的。只要你堅持下去，每天堅持練習(xí)，身體素質(zhì)肯定會得到提高。最后就是感謝兩位老師一直以來的教導(dǎo)。
健身氣功學(xué)習(xí)心得 3
這個學(xué)期我選修了健身氣功課程，本著想要多了解和學(xué)習(xí)中國傳統(tǒng)文化的心態(tài)，我慢慢的喜歡上了這門課。
第一節(jié)課，老師給我們簡單介紹了健身氣功的基本理論，包括健身氣功的歷史淵源和練功要素等，氣功是中華民族的瑰寶，具有悠久的歷史和深厚的文化底蘊。它作為一種獨特的身心鍛煉方法，在中國養(yǎng)身學(xué)中占據(jù)著十分重要的地位。健身氣功是以自身形體活動，呼吸吐納、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主運動形式的民族傳統(tǒng)體育項目。它與其他體育鍛煉相比，有其鮮明的健身特點。包括注重整體鍛煉、運動風(fēng)格綿緩，養(yǎng)身作用明顯。
整個一學(xué)期，老師主要教了一套八段錦動作，站樁和雙盤。每節(jié)課開始后，老師先帶領(lǐng)我們活動身體的各個關(guān)節(jié)，隨后放音樂讓我們做八段錦，讓我們對著鏡子練，在練的過程中，幫我們糾正不標準的動作。后半節(jié)課是站樁和打坐的時間，在這過程中，老師強調(diào)了氣功與呼吸的關(guān)系，應(yīng)該怎樣呼吸才是正確的，健身氣功要求我們的呼吸和動作協(xié)調(diào)一致，該呼氣的時候要呼氣，該吐氣的時候要吐氣。各個動作要求呼氣和吐氣的時間長短也各不相同，所以我們必須先掌握住這個規(guī)律，才能在練習(xí)時得到鍛煉。如果胡亂地呼氣吐氣，那樣練習(xí)是沒有效果的。
老師還強調(diào)了健身氣功主要是肢體運動、呼吸吐納和心理調(diào)節(jié)。通過這樣的練習(xí)可以讓我們的身體更加靈活。學(xué)習(xí)健身氣功時，我們的重點是把握調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心，使肢體運動、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)融為一體，以達到強身健體的目的'。調(diào)身，即要求我們的身體放松，從精神和肢體上進入練功狀態(tài)。我們關(guān)鍵是要放松入靜，只有放松入靜才能做到練功姿勢正確，動作靈活優(yōu)美。調(diào)息，就是正確運用呼吸吐納。也就是上面提到的呼吸的節(jié)奏，不能頻繁呼氣吐氣。調(diào)心，就是當我們練習(xí)時，我們的思想、意念要融合在肢體運動中，排除雜念，精神集中，隨著音樂旋律，投入到練功狀態(tài)中，使我們身體內(nèi)的氣形成良好的循環(huán)，達到練功的效果。這一點就是呼吸、動作以及我們的心理的重要關(guān)系。
這學(xué)期已接近尾聲，收獲也挺多，我學(xué)會了八段錦，也能雙盤，即使我天生就能盤，但是上完這門課后我可以突破自己，盤的時間越來越長。而且經(jīng)常練習(xí)八段錦對身體有很大的好處，我可以向家人朋友介紹健身氣功，讓他們也能受益。
健身氣功學(xué)習(xí)心得 4
我酷愛游泳，從六歲開始學(xué)會游泳后，每年都去游泳，至今已經(jīng)游泳有50多個年頭了。
上學(xué)的時候都是暑假時天天去室外游泳池里游泳，上班后的夏天天天中午去室外游泳池里游泳，偶爾去海里游泳。進入20世紀90年代后期，錦州有了室內(nèi)游泳館，我便每年都購買年票，一年四季幾乎天天都去游泳。2003年開始我參加冬泳至今，冬天的每天早晨去冬泳，開春到秋末，我是每天早晚都去游泳。
游泳使我的飯量很大。由于游泳消耗的熱量最多，有專家分析說：水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍，若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍。因此游泳，特別是冬泳會有效地消耗人的'熱量，這就是我為什么在游完泳后感到很饑餓，飯量一直很大的原因。
游泳使我的睡眠很香。由于游泳消耗的體力大，所以會導(dǎo)致人體的困乏，這樣會有效的避免失眠。幾十年來，我總是腦袋挨在枕頭上就進入夢鄉(xiāng)，從未有過失眠的時候。不僅如此，我只要上來困勁，隨時隨地都可以睡著。
游泳使我的身體很好。由于游泳在水中，水有水壓，身體在水壓中可以收到預(yù)防疾病的效果。游泳時人體處于水平狀態(tài)，十分有利于下肢和身體靜脈血液回流心房，水對胸腔的壓力促使呼吸加深，增加肺活量，水溫對皮膚的冷刺激使血管急劇收縮和擴張。游泳時，胸腹部受到水的壓力，呼吸肌作用加。總之，游泳可以增進人體內(nèi)部各種系統(tǒng)的功能，起到強身壯體、預(yù)防疾病的作用。
游泳使我的快樂很多。由于游泳是項群體的活動項目，所以在游泳過程中會結(jié)識許多朋友，收獲友誼和快樂。多少年來我總在走到哪里就游泳到哪里，與全國各地的泳友建立了廣泛的聯(lián)系和友誼。泳友們在一起談天說地，暢所欲言，心情十分愉快。
健身氣功學(xué)習(xí)心得 5
做平板臥推需要注意
1、安全性。非常多的運動員，無論水平高低，在做這個動作的時候，肩關(guān)節(jié)損傷有很大的風(fēng)險，肩關(guān)節(jié)本來就容易受傷，最要命的是一旦受傷了，很不容易好，因為有太多的做這個動作受傷的例子了。如果你堅持做，建議握距采用中、窄握。
2、上胸優(yōu)先原則
過多的做平板臥推，會讓你的胸部外凸，從健美的角度來說，上胸應(yīng)該是優(yōu)先發(fā)展的.部位，所以總是用上斜啞鈴或者杠鈴開始你的胸部訓(xùn)練吧！
健美飲食與營業(yè)性飲食的區(qū)別
健美目的飲食是為了提供能量，而營業(yè)性飲食為了向顧客提供口感。你明白這個道理后就知道為什么在外面吃沒辦法達到健身健美目的。營業(yè)性的飲食過多的加入一些添加劑如潤肉粉和其他調(diào)料等這些對健美健身運動是災(zāi)難的打擊，另外過多的油會造成脂肪堆積，過多的鹽會造成水分滯留，等等等等。
健美動作視頻的辨別
大部分國外的運動員的視頻，都不具備可參考性和可學(xué)習(xí)性，除非一些專門的教科類視頻，因為他們的訓(xùn)練年限都是20xx年以上，有的甚至為了迎合拍攝或宣傳需要。
我的看法：絕對的全程運動，絕對的負向運動的控制，絕對的肌肉感覺。不要被健身房的崇尚力量文化誤導(dǎo)。
請別害怕“深蹲”
我要告訴的是：所有運動中，深蹲是最安全的，也許你聽起來不可思議，但是這確實事實，不論是從國外醫(yī)療機構(gòu)還是我親眼所見，平板杠鈴臥推、二頭肌彎舉要比深蹲受傷的例子多得是。
因為squat是最符合人體生理結(jié)構(gòu)的。
另外我要告訴你的好消息是，在大腿肌肉中，2型肌肉占很大的比例，所以你用小重量也可以發(fā)達大腿肌肉，嘗試每組做不小于12rep吧。
健身氣功學(xué)習(xí)心得 6
一個學(xué)期的健身課就這樣結(jié)束了，時間匆匆，開無影去無蹤，只在人們的身上或者是心靈上留下了痕跡。健身，對于我來說還是挺陌生的，作為一個不怎么愛運動的女孩子去健身，對于我來說也是一個極大的考驗。
我還記得第一節(jié)課老師指著健身室的墻上的一些照片對我們說：“你們這些瘦弱的女生也想練出一身肌肉嗎？你們也想成為肌肉女嗎？如果不想，那么告訴我，你們?yōu)槭裁匆x擇健身課，而不是健美操�！蔽覀冦读艘幌拢遣]有被問題問住�！耙驗槲覀冎滥闶俏覀冃闹械暮美蠋�，因為我們知道健身的同時可以幫助我們塑身”。
我們開始理論學(xué)習(xí)，開始了器材的操作，開始了訓(xùn)練，不僅怎么增長了好多見識，也鍛煉了身體。
我剛開始進行練習(xí)的時候，我每次都是做到累了就會休息很長一段時間才去練，然而，這樣的效果并不明顯。就如老師說的，在鍛煉身體的時候一定要堅持下去，這樣的效果才會明顯的。因為健身是一種無氧的運動，非�？菰锏囊豁椷\動，完全是靠自己的.意志力來達到自己想要的效果。每個星期就只有一節(jié)的健身課，怎樣才能在短時間里達到一個很大效果？這需要珍惜每一節(jié)課時間，不要因為累了就休息很久，一定要堅持，堅持，堅持。還要每天都適當?shù)淖鲂┰谒奚崮茏龅降腻憻�。體育課培養(yǎng)我們吃苦耐勞精神和審美觀念。身體活動并不僅僅是生理上的作用，它還伴隨著知識的信息、心理的活動、情感的體驗等一系列因素的同時出現(xiàn)。培養(yǎng)吃苦耐勞、堅韌不拔的意志品質(zhì)；營造緊張的氣氛，培養(yǎng)沉著冷靜、機智果斷、結(jié)構(gòu)健全的個性心理。
經(jīng)過這個學(xué)期的體育課學(xué)習(xí)，我得到了許多，對我來說應(yīng)該是一種突破吧。我會堅持鍛煉身體，將課堂上的東西帶到生活中去。
健身氣功學(xué)習(xí)心得 7
今年暑假我到伊士邦健康俱部古亭了一多月，在之前，我於健身俱部可是一都不了解，就有想自己有踏去的一天。而就在暑假前要位的候，我忽然健身房起了莫名的好奇和趣，於是便了家交通方便的伊士邦古亭。得到那的候，只得真是迷你的健身房，跟我印象中的在差了太多。果然主管便跟我介，因地方小，人配置方面只分、教和。而我有半的生自然是只有站的份了。我下便有了一懊悔的感，深怕接下的暑假得很呆版趣。
始的那天，都是在熟悉的事，但了天摸熟之後，有便免感到有些枯燥乏味�？墒窍氲揭娜兆�，下去只憋死自己，於是我始著察，察其他人面的度模式、察客的拉、察主管工的互、察公司的管理及策略等，有也教一些自己好奇的事情，日子也就不再如此熬了。
在的，我服有了更深的。服人永是著笑容的，且主心候，很能客一健康活情的感受，而也是跟公司本很相符的。同，人(健管)真的是很有趣的察目，他的外表特徵都是健康朗有自信且很的，他在跟客推的候另有一套秘密技巧呢！主管和工之的互更是微妙，主管平都十分的平易近人，也常跟大家玩笑，感情好的像朋友一，但是在要求某些事也能格要求，予度的力使大家步。平常很搞笑的私人教也很不，他都是有多照的哩，他主要是量身做人的『方』，助重、曲雕塑，使之能在短到最佳效益，很能近人需求。最有意思的是，的些日子然接部西的不多，不在被我所察到的一些管理及策略模式，竟然跟之前在堂上到的'西吻合呢。像是服、服概念、目市、供需管理…等，使我於本容的用有了更深的。
暑假然是在最小的一分，接到的西可能也不算非常多，但是我得一多月有白白度，因我於俱部有了深的，而且能把堂的理生活中的相合真的人印象深刻，有看的多、累了，相信未找工作也是很有助的。在未的一年多，我仍然找自己多多，累更多，替自己的未做好。
健身氣功學(xué)習(xí)心得 8
個好的健身房不僅要有良好的器材設(shè)備，還要有優(yōu)秀的教練員和銷售人員。個健身房要經(jīng)營下去，它必須要有一定的業(yè)績，有一定的收支。良好的服務(wù)態(tài)度是每個行業(yè)都必須擁有的前提，場所設(shè)備的完善與擁有專業(yè)水平的教練組是健身房經(jīng)營的條件。一個健身房要長期地經(jīng)營下去，它必須要吸引一定的客流量，擁有一定的人氣，保證一定的收入，即就需要對健身房宣傳與推銷。
發(fā)傳單是宣傳一家公司的一個比較好的方式之一。對于發(fā)傳單也是有些學(xué)問的，對于不同的公司，它需要的客戶也是不同層面的人群。
需要到健身房的大多數(shù)是那些平時運動量比較少而具有一定物質(zhì)基礎(chǔ)的人群。所以，我們要針對這種特性，在發(fā)傳單時，也要有選擇性的，最好的選擇地點一般都是在酒店、飯館、浴室等，能夠經(jīng)常出入這些高檔次的地方，一般都是些老板、高薪職員，他們一般都是缺乏運動的，都會覺得身體的某一部分的不足，每個人都想要健康的身軀。對于這些人群來說，他們應(yīng)該也會嘗試找到健康的良藥，到健身房就是他們最好的選擇。
我們不可能到酒店里面或在門口發(fā)傳單宣傳，這都是不允許的，所以，我們只有把傳單放在他們的車上，而在方向盤這一邊的車門上，方便他們看見。
不管是前臺的工作人員還是我們的教練員，都要有良好的服務(wù)態(tài)度，在任何行業(yè)有一樣，顧客就是上帝。我們在宣傳與推銷時，發(fā)揮最大作用的就是前臺的工作人員。在客人推門進來的時候，作為前臺的人員就應(yīng)該熱情的歡迎他們的到來，帶他們參觀和詳細地介紹健身房的情況，讓他們以最簡單的.方式了解到健身房帶給人們的作用和好處，讓他們有種蠢蠢欲動的沖動，想嘗試一下我們的設(shè)備。之后，就需要器材指導(dǎo)員或教練員來帶領(lǐng)顧客使用一下這些器材，讓他們體會到，到健身房來確實可以帶給他們需要的東西。多給顧客灌輸一些關(guān)與健身與飲食方面的知識，讓他們深受到健身的重要性。
對于第一次來的客人，我們都不提收費，先讓他們體驗下健身房的氛圍，對健身產(chǎn)生興趣，然后向他推銷我們的健身的運作，盡可能讓他成為我們的會員為目的。一切以會員為主，必須以真誠的態(tài)度對待會員，是健身房員工基本的原則。
健身氣功學(xué)習(xí)心得 9
第x個“全民健身日”，我用晚風(fēng)中的5公里短跑來紀念。村上春樹在《當我談跑步時，我談些什么》一書中寫到“無論何等微不足道的舉動，只要日日堅持，總會從中產(chǎn)生出某些類似客觀認知的東西來�！贝笞兙旨铀傺葸M的時代，基層“跑者”，總是面臨著“如履薄冰、如臨深淵”的現(xiàn)實考驗，擔負著“時時放心不下、事事放心不下”的責任壓迫，痛楚中隱含著磨礪。既然痛楚難以避免，何不跑起來選擇磨礪，跑過那“滾滾熱浪”、跑過那“重重關(guān)山”、跑過那“涓涓細流”，不讓日子白白流淌。
跑起來，跑過那“滾滾熱浪”，感受“空山松子落”的靜謐祥和。不能勝寸心，安能勝蒼穹。跑步是一種“主動”，主動迎擊風(fēng)險、主動回擊挑戰(zhàn)，享受搏擊的快樂。近日，酷暑難耐，“滾滾熱浪”筑起了一堵升騰的“氣墻”，“返景入深林”成為“首選之策”，“幽居在盛夏”也是“不二法門”，漸漸拖住了逐浪前行的腳步�；鶎印芭苷摺迸茉谔镩g地頭、跑在街頭巷尾，要跳出“舒適區(qū)”和“安樂窩”，迎著那徐徐而來的微風(fēng)，抓住那朝夕之間的微涼，跑過那“滾滾熱浪”，感受“空山松子落”的靜謐祥和，完成人生的`進階。
跑起來，跑過那“重重關(guān)山”，感受“空山新雨后”的酣暢淋漓。海壓竹枝低復(fù)舉，風(fēng)吹山角晦還明。跑步是一件“難事”，難在跑至半途時的顫顫巍巍。剛開始跑步的時候，最多也就三五公里，我便口干舌燥、呼吸急促，狂跳的心時刻提示著極限已至；跑過一段時間后，雙腿邁出的步伐變得鏗鏘有力，力竭般的窒息感延遲到達，脈搏也安定了下來�！半y”更多的時候只是一個階段性的感受，跑步是一項迎難而上的運動�；鶎印芭苷摺币灰载炛�、不得懈怠，持續(xù)去做難的、正確的、有意義的事，跑過那“重重關(guān)山”，感受“空山新雨后”的酣暢淋漓，不斷地邁上新的臺階。
跑起來，跑過那“涓涓細流”，感受“空山明月照”的滿船星河。涓涓細流匯成大海，纖塵堆聚始為高山。跑步是一個“實差”，無論是5公里、10公里，抑或是50公里，都是實實在在，一步一個腳印跑出來的，沒有“一夜暴富”“一朝成名”�？档抡f：“真正的自由不是隨心所欲，而是自己主宰。”跑步就對自己的主宰，每天跑30min、50min，堅持下去就會累加到足以讓人驚訝的里程�；鶎印芭苷摺币獢[脫低級的快樂、追逐高級的快樂，低谷時耐住冷眼默默前行，寂寞時耐住困苦覓得內(nèi)心安寧，跑過那“涓涓細流”，感受“空山明月照”的滿船星河，靜待山花爛漫時。
河流唯有深邃，才能沉靜無波；樹木扎根地底，才能茁壯茂盛�；鶎印芭苷摺迸芷饋恚N下一粒種子，每日澆水、施肥、松土、育苗，專注一個領(lǐng)域、專注一個方向，把一件件小事做到完美，所有的付出都會有所收獲。
健身氣功學(xué)習(xí)心得 10
大二的健身課程結(jié)束了，我的體育課程也結(jié)束了�；叵肫饋淼模w育課程給我感觸良多，受益匪淺。從中我不僅學(xué)到鍛煉的方法，還知道一些與人息息相關(guān)的知識。
這學(xué)期的健身課程也是讓人難以忘懷。從上第一節(jié)課開始，我就感覺我們的勞毅老師是個很富有幽默感的老師。對于一些問題，老師的回答真的讓人捧腹大笑。至今我依然沒有忘記某些經(jīng)典的例子。比如為什么女生可以有兩次的機會考游泳。
笑歸笑，勞老師沒忘記給我們上課。我們一開始接觸的是理論課。所謂的理論就是介紹人體中的各個肌肉是在哪了部位，需要用什么器械來鍛煉，要用多大的'負荷量來鍛煉。之后，給我們講解那些器械的使用方法。古人云：授之以魚，不如授之以漁。而那些健身理論就是漁。即使我們以后沒有教練指導(dǎo)，沒有老師監(jiān)督，我們依然可以憑借積累的理論知識來給自己鍛煉，給自己放松，或者是減掉身體上多余的贅肉。我想，這些理論的知識，將使我們受益終身，尤其是在我們?nèi)说街心�，急需鍛煉強化身體之時。
理論指導(dǎo)實踐，光有理論還不行，還需實踐配合。剛接觸健身課的時候，我就想像阿諾施瓦辛格那樣有一副健美的身材，有一副健碩的肌肉。可剛剛使用器械鍛煉不久，我就有些累，疲倦了。似乎那負荷量對我來說太大了。想堅持下去，可就怕身體無法消受，便放棄了。成為健美先生的希望就這樣無情的落空。如果時光能夠再倒流，我便不會那么容易放棄。即使不能鍛煉出健碩的肌肉，至少也要有些效果嘛。
營養(yǎng)學(xué)似乎也是健身課程講授的知識。合理的鍛煉搭配合理的飲食，就有可能鍛煉出像健美選手那樣的迷人的肌肉。但老師還提醒我們，那些健美運動員吃的是催肌素。那東西能催生肌肉。此外，老師還給我們普及一些課外知識，從中我了解到，全球變暖，與人類的飲食習(xí)慣的有著密切的關(guān)系。吃肉食造成人們飼養(yǎng)大量的動物，而這過程排放了大量的溫室氣體。因此，我們都響應(yīng)了老師的號召，每周至少吃一餐素食。
我個人覺得，健身課程是個很好的課程，可是器械就不是很好了。比如說啞鈴，都很難找到完全相同的一副。有些器材缺少一些零部件，就不能使用了。這是很遺憾的事情。因此，我對課程和器材的管理提幾點意見：
（1）略為增加理論的時間，讓我們多掌握一些，對于我們舉越有好處。理論課的關(guān)鍵在于教授人們?nèi)绾五憻�，即使身邊器材很少，甚至沒有的情況下；如何在有限的時間內(nèi)合理的鍛煉。
�。�2）建議繼續(xù)講授體育與營養(yǎng)的知識。因為很多愛鍛煉的同學(xué)都不懂營養(yǎng)知識，都是在劇烈運動后隨便吃一餐，造成了一些身體不適。這可以推廣給所有的體育課程。
（3）體育器材人人都需要愛護。器材可以署名管理，零小的器材可以涂上記號。并且開學(xué)期間禁止外校社會閑雜人等進入。
健身氣功學(xué)習(xí)心得 11
一個學(xué)期的健美課已經(jīng)接近尾聲,回想這一個學(xué)期的課程，我確實在鍛煉身體的知識技巧方面收獲了很多。
沒上健美課之前覺得健美就是練練肌肉，然而上過健美課后，發(fā)現(xiàn)健美不止于此。健美運動作為一個運動項目，除了具有一般體育活動所共有的鍛煉身體，增強健康增強體質(zhì)的作用以外，還特別能發(fā)達全身各部位的肌肉，增長體力，改善體形體態(tài)，以及陶冶美好情操。他不僅強調(diào)“健”，而且強調(diào)“美”，把體育與美育融為一體。健美運動不僅對人體關(guān)節(jié)的強壯有著明顯的效果，對于情緒的改善也有很大作用。另外健美運動能有效的刺激人的腎上激素，延緩衰老的進程。
這學(xué)期主要學(xué)習(xí)和練習(xí)的項目主要是三項：臥推、蹲起和仰臥起坐。就像老師所說，這門課程的主要目的是培養(yǎng)鍛煉的興趣。我在練習(xí)這幾項時，雖然遇到過一些小麻煩，但的確感覺非常有趣。
讓我覺得難度最大的項目就是臥推了。上肢力量不足是我進行各項體育運動時的軟肋，而臥推所鍛煉的就是手臂和胸肌的.力量。剛開始時，我不只感到力量不足以舉起足夠的重量，而且發(fā)現(xiàn)自己兩臂發(fā)力不均，導(dǎo)致臥推時器材容易搖晃，更加大了練習(xí)的難度。發(fā)現(xiàn)問題后，我進行了針對練習(xí)，從的重量開始，盡量平衡地臥推，然后再慢慢加重量。這樣的練習(xí)收獲了不錯的效果。經(jīng)過一個學(xué)期的練習(xí)，我感覺自己的上肢比以往稍有了力量。這樣的變化也使我有了信心，只要堅持鍛煉，我就能越來越有力量。
相比臥推，蹲起就顯得容易了些，這大概是由于大腿總是比胳膊粗的原因吧我練習(xí)蹲起首先遇到的問題就是不能站在正確的位置使左右兩邊的重量平衡。這個問題在老師的指導(dǎo)后得到了解決。后來的問題還是和位置有關(guān)，我蹲起時有時站的位置過于靠前。而這個問題在后來的練習(xí)中多加注意后也不成為問題。
三個項目中最為簡單的就是仰臥起坐了。雖然仰臥起坐做起來容易，但“后遺癥”非常明顯，每次做完兩組之后，腰部就會覺得酸痛，可見我的腰腹力量也沒有我預(yù)期的那么好。
正所謂一分付出一分收獲。我總算通過努力在這個學(xué)期的健美課中取得了令自己滿意的成績。雖然課程總會有結(jié)束的時候，但健美課培養(yǎng)起的我對健美的愛好將會一直影響著我。我打算在以后的日子里也堅持練習(xí)，加強自己的力量，鍛煉自己的身體素質(zhì)。
最后，很感謝趙老師對我們的指導(dǎo)，督促和鼓勵。我所以能夠體會到健美的魅力和作用，與老師的耐心教學(xué)是分不開。在老師的悉心教導(dǎo)和耐心幫助下，我逐漸規(guī)范自己的姿勢，增加鍛煉強度，一步步的向自己的健美目標靠攏。我在此衷心的感謝老師在我努力的過程中給予的及時的指導(dǎo)和鼓勵。謝謝您。
健身氣功學(xué)習(xí)心得 12
大學(xué)四年的體育課即將結(jié)束了。七個學(xué)期，用三句話總結(jié)這七個學(xué)期的學(xué)習(xí)過程與感受就是：在開心中運動，在運動中流汗，在流汗中健身！
1、在開心中運動：每學(xué)期最激動人心的就是體育課的第一堂課——選擇項目。學(xué)校為了豐富我們的課余生活，讓我們學(xué)到我們真正感興趣和喜愛的運動項目，特別選擇了這種自由選擇體育項目的授課方式。每學(xué)期的第一節(jié)體育課前，選擇什么項目就成為了每個寢室臥談會的主要內(nèi)容，為的是做好充分的準備去挑選自己最喜愛的項目。經(jīng)過大家精心的備戰(zhàn)和激烈的現(xiàn)場爭奪，絕大部分同學(xué)都選到了自己最為稱心如意的體育項目。因此，大部分同學(xué)在上體育課時都有一個愉快的心情。每節(jié)課都能看到大家笑意盈盈，臉上蕩漾著青春的笑容。體育課，感覺就是在開心的玩兒！
2、在運動中流汗：心情愉快了，每個人自然也能全身心投入。
大家忘記了一切煩惱，每堂課緊隨老師的課程進度練習(xí)著選定的項目。無論是在寒冬，還是在酷暑，大家都全身心投入，整整一堂課下來，每個同學(xué)都是滿頭大汗，氣喘吁吁。但盡管如此，臉上的笑意還是不減。體育課不僅僅是讓我們學(xué)習(xí)某幾項體育技能，更基礎(chǔ)的一個目的就是為了提高我們的身體素質(zhì)。因此，必要的素質(zhì)訓(xùn)練是不可少的，比如每堂課穿插的跑步、跳遠等訓(xùn)練。既然是為了自己的身體好，同學(xué)們對這些訓(xùn)練依然是全力以赴，認真練習(xí)。一個半小時過后，汗流光了，身體頓時也感覺輕松不少！
3、在流汗中健身：進入的大學(xué)的學(xué)習(xí)生活，沒有了中小學(xué)每天的必修課——廣播操，唯一定時定量的運動就是每周一次的體育課了。
在缺乏運動的.學(xué)習(xí)生活中，體育課給了我們一個很好的調(diào)節(jié)身心的機會。幾乎所有人都很好地把握住了這個機會，在四個學(xué)期期末的體能測試中，可以清晰地看到，大部分同學(xué)都保持著成績上升的趨勢，這說明了體育課上的鍛煉，確實在一點點提高著同學(xué)們的身體素質(zhì)，達到了健身的目的！即將告別體育課了，其實在體育課上學(xué)到最多最有用的是鍛煉身體的科學(xué)的方法。每學(xué)期的理論課，以及每堂課上老師為我們一點一滴滲透的，都是這方面的知識。到了大三，這些知識就要發(fā)揮它的作用了。沒有了體育課，我們也不能不鍛煉，否則身體會垮掉。利用體育課上學(xué)到的知識，進行科學(xué)的鍛煉，不僅可以強壯體質(zhì)，而且還有利于我們的學(xué)習(xí)。告別體育課后，我會想念體育課的！
健身氣功學(xué)習(xí)心得 13
我們的生活十分幸福。然而，這份來之不易的幸福是通過我們辛勤的勞動換來的。只要有了健康的身體，我們才有本錢去勞動。
因此，每天堅持運動是必要的。運動的作用不僅僅在于減肥，它也可以使我們的身體保持健康。每天多運動一會，就多了一些健康。
運動是循序漸進的。比如說今天，你能跳繩一百下，只要你堅持運動，不放松，中間少休息，說不定你明天就能跳兩百下了呢。你也可以一會兒跳繩，一會兒做俯臥撐，也可以達到效果。與此同時，你的`身體也會漸漸變得強壯起來。
運動是延年益壽的。據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計，不經(jīng)常運動的人患癌癥的幾率是經(jīng)常運動的人的兩倍。而且，如果你心情煩躁、郁悶、不高興，可以去運動。因為運動會促進你的胰島素分泌，讓你高興起來。
以前，我個人也不喜歡運動，通常是父母逼著我做運動。慢慢的，我知道了運動的好處，開始喜歡上了運動。我一般先跳繩，再做俯臥撐。手累了，再跳繩，不停循環(huán)。漸漸的，我就有了長進。
運動是生命之本，有了運動，才有健康。
健身氣功學(xué)習(xí)心得 14
記得選課的時候我選擇了科學(xué)健身，原因主要是為了科學(xué)地鍛煉身體，讓身形更好看一點。 一個學(xué)期下來不僅更加科學(xué)地健身了，而且還讓我了解到了許多健身方面的知識，健身并不是那么簡單容易的，其中有很多的要領(lǐng)，如果不知道的話會適得其反的。這門課程介紹人體中的.各個肌肉是在哪個部位，用什么器械和方法來鍛煉，要用多大的負荷量來鍛煉�？茖W(xué)的健身，不僅需要循序漸進，堅持不懈，同時運動量也要適合自己。我也明白了科學(xué)的健身不只是在健身方面，健身之后的飲食和休息也同樣的重要�，F(xiàn)在，我健身之后很注重自己的飲食還有睡眠，身體也確實感覺越來越棒。即使我們以后沒有老師的指導(dǎo)，我們依然可以憑借積累的理論知識來給自己鍛煉。我想，這些理論的知識，將使我們受益終身。
我個人覺得，科學(xué)健身課程是個很好的課程，同時我也希望它越上越好。因此，我對老師提幾點意見：
�。�1）建議繼續(xù)講授健身與營養(yǎng)睡眠的知識。因為很多愛鍛煉的同學(xué)都不懂營養(yǎng)睡眠知識，都是在劇烈運動后隨便吃一餐、熬夜等，造成了一些身體不適。
（2）課間老師可以播放一些體育的精彩集錦，如籃球或者足球的精彩進球等，能激發(fā)同學(xué)對這門課程的更多興趣。
（3）上課可以多與同學(xué)多些互動，增強同學(xué)上課的積極性。
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